在苹果电脑上录制屏幕或摄像头内容，可根据需求选择以下工具：

一、系统自带工具：基础功能全免费

1. QuickTime Player
   
   • 功能：支持全屏 / 区域录制、摄像头录制、系统声音和麦克风同步录音，输出格式为 MOV/MP4。
   • 优势：无需安装，操作简单，适合临时录制会议或教学演示。