一、截图与录屏类：精准捕捉屏幕内容
1. 基础截图（快速便捷）
- 系统自带工具：
- Windows：Win + Shift + S（截图工具，支持矩形 / 窗口 / 全屏 / 自由形状截图）、Snip & Sketch（功能更全，支持延时截图）。
- Mac：Cmd + Shift + 4（自定义区域截图）、Cmd + Shift + 5（多功能截图 / 录屏工具，支持窗口、全屏、画中画录制）。
- 技巧：设置截图快捷键，直接保存到指定文件夹，避免重复操作。
- 第三方工具（进阶功能）：
- Snagit（付费）：支持滚动截图（长网页 / 长文档）、标注（箭头、文本、马赛克）、视频录制，适合教程制作。
- FastStone Capture（付费，可试用）：轻便高效，支持截图后快速编辑（剪裁、加水印），兼容多显示器。
- 微信 / QQ 截图（免费）：Ctrl + Alt + A（微信）、Ctrl + Alt + Q（QQ），支持即时标注、发送，适合日常沟通。
2. 屏幕录制（高清流畅）
- OBS Studio（免费开源）：专业级录屏 / 直播工具，支持自定义分辨率、帧率、音频来源（系统音 + 麦克风），适合游戏直播、课程录制。需简单学习场景和来源设置。
- Camtasia（付费）：录屏 + 剪辑一体化，自带转场、字幕、动画效果，适合制作高质量教程视频。
- Loom（免费 + 付费）：浏览器插件或客户端，一键录制屏幕 + 摄像头（画中画），生成链接直接分享，适合远程协作沟通。
二、分屏与多任务类：高效管理窗口布局
1. 系统原生分屏（基础功能）
- Windows：Win + 方向键（左 / 右 / 上 / 下）快速分屏，支持最多 4 窗口平铺；Win + Tab（任务视图）拖拽窗口到边缘自动分屏。
- Mac：长按窗口左上角绿点，选择分屏模式，或通过 Mission Control 拖拽窗口到屏幕两侧。
2. 第三方分屏工具（自定义布局）
- Dual Monitor Tools（DMT）（免费）：支持多显示器扩展，自定义窗口网格（如 2x2、3 列等），快捷键快速分配窗口位置，适合多屏幕用户。
- 分屏助手（ScreenDivider）（免费）：可视化分屏网格，拖拽窗口到预设区域自动适配，界面简洁易用。
- Moom（Mac，付费）：拖拽窗口到屏幕边缘或角落，自动按比例分屏，支持自定义布局方案。
3. 窗口管理（快速切换 / 置顶）
- Listary（付费，可试用）：全局搜索 + 窗口快速切换，输入关键词直接定位窗口，提升多任务效率。
- Winsplit Revolution（免费）：纯键盘操作分屏，通过快捷键（如 Ctrl + Win + 方向键）快速划分窗口区域，适合键盘党。
三、护眼与显示优化：减少视觉疲劳
1. 蓝光过滤与色温调节
- f.lux（免费）：根据昼夜自动调整屏幕色温（夜间暖色调，白天冷色调），支持自定义时区和亮度，兼容 Windows/Mac/Linux。
- Windows 夜间模式（免费）：设置→显示→夜间模式，手动或定时开启，降低蓝光刺激。
- Mac True Tone（免费）：根据环境光线自动调节屏幕色调，需在 “显示器” 设置中开启。
2. 亮度与对比度调节
- ScreenBright（免费）：极简亮度调节工具，托盘图标快速滑动调节，支持快捷键控制，适合笔记本外接显示器用户。
- DisplayFusion（付费）：多显示器统一管理，可单独调节每个屏幕的亮度、分辨率，保存自定义显示配置。
3. 提醒休息（防用眼过度）
- Eye Care（免费）：定时弹出休息提醒，强制锁屏或提示远眺，支持自定义间隔（如 20 分钟休息 1 分钟），适合久坐办公族。
- Workrave（免费开源）：记录使用时间，提醒休息、做眼保健操，功能全面但界面较复古。
四、远程控制与协作：跨设备屏幕操作
1. 远程控制（跨平台）
- TeamViewer（免费个人使用）：支持远程桌面控制、文件传输、屏幕共享，跨 Windows/Mac/Linux/ 移动设备，适合远程协助。
- 向日葵远程控制（免费 + 付费）：国产工具，操作流畅，支持手机控制电脑、游戏远控，付费版支持高清画质。
- ToDesk（免费 + 付费）：轻量高效，免费版支持 100 + 分辨率，适合临时远程办公。
2. 屏幕共享（会议协作）
- Zoom/Microsoft Teams：会议中一键共享屏幕，支持选择共享特定窗口或全屏，标注功能辅助讲解。
- AnyDesk（免费个人使用）：低延迟远程控制，适合实时协作或演示，界面简洁。
五、其他实用屏幕工具
1. 屏幕颜色校准（设计 / 修图必备）
- DisplayCal（免费开源）：配合校色仪（如红蜘蛛）校准屏幕色彩，确保显示精度，适合设计师。
- Adobe Gamma（免费，老旧但实用）：基础色彩校准工具，适合无校色仪用户手动调整。
2. 屏幕放大镜 / 取色器
- ZoomIt（免费）：演讲辅助工具，支持局部放大、屏幕标注、倒计时，按 Ctrl + 1/2/3 快速切换功能。
- ColorPix（免费）：鼠标悬停取色，显示 RGB/HEX 值，适合设计师或网页开发者。
3. 屏幕保护与锁屏
- Hydrogen（免费）：极简动态屏保，支持自定义动画（如流体、粒子），避免屏幕老化。
- Windows 动态锁屏：设置→个性化→锁屏界面，选择必应图片或自定义相册，锁屏时显示精美壁纸。
选择建议与使用技巧
- 明确需求：先判断核心用途（如截图为主选 Snagit，录屏选 OBS，分屏选 DMT），避免安装功能重复的软件。
- 轻量化优先：系统自带工具能满足基础需求（如 Windows 截图工具、Mac 录屏），复杂场景再考虑第三方。
- 快捷键提升效率：为常用软件设置全局快捷键（如 Win + S 截图、Ctrl + Shift + R 启动录屏），减少鼠标操作。
- 定期更新软件：确保兼容性和功能优化，尤其是远程控制类软件需注意安全性。
- 多设备同步：如使用 Loom、TeamViewer 等跨平台工具，方便在电脑、手机、平板间无缝协作。
根据以上分类，可按需选择适合的软件组合。例如，日常办公可搭配 “系统截图 + 分屏助手 + f.lux”；内容创作推荐 “Snagit+Camtasia+OBS”；远程协作则用 “TeamViewer+Zoom”。关键是通过工具简化操作，提升屏幕使用的舒适度和效率。
